産後ママの体型戻し 体型を取り戻したいあなたへ！やるべきことまとめ

―接骨院／整骨院に通う

産後に骨盤矯正をするときは、専門家の力を借りる方法もおすすめです。
接骨院や整骨院では、産後の女性に向けて、骨盤の歪みや姿勢を調整するサポートを行っています。
骨盤のゆがみは、体のコリや腰痛など、さまざまな部分に影響を与える原因になるからです。産後に開いた骨盤を閉じるようにケアしてくれるだけでなく、全身を調整してくれて体調を整えやすくなるでしょう。

―栄養バランスを整えた食事でダイエットをする

産後の授乳期間は、母乳の栄養が必要になるため、栄養バランスを整えながら食事をすることが重要です。
栄養が体の隅々まで届くことで、胸の周りに栄養が届きやすくなり、胸がしぼんでしまう状況を予防しやすくなります。
ぽっこりおなかの改善として、いきなりダイエットを始めると、かえって体調不良が起きてしまう原因になるかもしれません。油ものやお菓子を控えるようにするなど、栄養バランスが整った食事を心がけて、ダイエットを始めてみてください。

―運動を取り入れる

産後の体型戻しには、定期的に運動を取り入れて体を動かすことが大切です。
体のめぐりや姿勢を調整できるだけでなく、育児中に気分転換を図る方法としても役立ちます。自宅の近くにジムがある場合は、運動器具や水泳、ヨガのプログラムに参加して運動を取り入れることで、継続的に体を動かす機会をつくれるでしょう。
金銭的な負担が気になるときは、朝や夕方の時間帯に、簡単にできるウォーキングやストレッチを取り入れる方法もあります。自分のできる範囲から、日常生活に運動を取り入れましょう。